Zasvojenost z internetom je druga plat prednosti svetovnega spleta. Prednosti in prednosti "kraljestva neomejenih možnosti" privabljajo iz resničnega življenja v virtualni prostor na škodo zdravju in interesom zasvojenega uporabnika in njegovih družinskih članov. Kako lahko premagaš skušnjavo?
Potrebno
vse, kar lahko odvrne od računalnika in interneta; urnik uporabe računalnika; psihologinja
Navodila
Korak 1
1-2 tedna poskusite brez interneta. Imeli boste veliko prostega časa, poskusite ga zapolniti z zanimivimi dogodki v resničnem življenju: sprehodi, obiskovanje športnih in kulturnih prireditev, branje in drugo. Ne sedite doma, pogosteje hodite k ljudem.
2. korak
Povežite se s starimi prijatelji ali sklenite nova poznanstva v resničnem življenju. Goste pogosteje povabite k sebi in obiščite sebe. Sodelujte v življenju svoje družine in kolegov.
3. korak
Vzpostavljajte stike s prijatelji in znanci po telefonu in na osebnih sestankih, stike prek interneta le v skrajni sili.
4. korak
Poiščite hobi, ki ni povezan z računalnikom. Izberite tisto, kar vas v resnici zanima in vas lahko očara: kuhanje, filatelija, šivanje, pletenje, numizmatika, preučevanje zgodovine, risanje, žganje, rezanje s sestavljanko itd.
5. korak
Poleg interneta aktivno uporabljajte alternativne vire informacij: radio, televizijo, časopise in revije.
6. korak
Povečajte svojo telesno aktivnost. Redno telovadi.
7. korak
Poskusite se vsaj enkrat na dan sprehoditi po svežem zraku.
8. korak
Vzpostavite urnik uporabe računalnika. Takšen urnik je priročno natisniti in ga obesiti nad računalniško mizo, da je na vidnem mestu, ko je na svetovnem spletu. Omejite čas, porabljen na internetu, 1-2 uri na dan.
9. korak
Preden se povežete z internetom, določite cilje, za katere to počnete: oglejte si film, poiščite potrebne informacije, preverite nabiralnik, prenesite glasbo itd. Strogo se držite svojih ciljev, naj vas ne motijo tuje informacije v obliki neskončnih zanimivih povezav.
10. korak
Med uporabo računalnika ne jejte. Naj bo pravilo, da zajtrkujete, kosite in večerjate z družino, kadar je le mogoče.
11. korak
Pojdi spat najkasneje do 22. ure.
12. korak
Ne oklevajte in poiščite pomoč pri psihologu, če se sami ne morete spoprijeti z zasvojenostjo z internetom.
